2011年04月11日

むくみの知識を付けてむくみを対策しましょう

内臓疾患などの病気を除けば、むくみの症状は
代謝機能に異常が無ければ
水分や老廃物は静脈を移動し
腎臓からは尿、皮膚からは汗となって排出されます。
しかし、何かしらの原因で細胞・組織の間に
不要な水分や老廃物が溜まってしまうとむくみや水太りになってしまいます。

良質な出張マッサージは堺の西区で

何かしらの原因とは、例を挙げると
塩分の摂りすぎやホルモンによる作用等があります。

前者は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする働き
体内に余分に水分を蓄えさせてしまうのです。

後者は、女性に良く見られます。
生理の際に一時的なむくみが見られる事があります。

良質なマッサージの専門学校は京都で探そう
posted by aoikiou at 15:27| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月29日

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズ

代謝力を向上して太らない身体にする。

1. 膝を立てて両足のカカト膝をぴったりくっつけます

2. 両膝の間が開かない様にお尻をかかとにくっつけましょう

3. 手をおヘソの下にあてがって、お尻を持ち上げ腰を上下に20回バウンドしましょう

4. 20回目に息を吐きながらお尻をより上げて10秒間保ちます(1回)

インスパイリング

歪んだ骨盤を改善

1. 仰向けに寝て状態で、膝を立てて両足のかかたをくっつけましょう

2. 片方の足を真横に倒してから、お尻を斜め45度の角度に持ち上げましょう
3. この状態でさらに10回、腰をバウンドさせましょう

4. 10回目に息を吐きながらよりお尻を上げて10秒間保ちます

5. 倒していた足を元に戻し、両腕を開いて床につけ、両足を左右5回程度振ります

6. 1日に左右1セット行います
posted by aoikiou at 16:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

豆乳ダイエット法

豆乳は大豆を茹でて磨りつぶし、絞り出した乳状の液体のことです。
栄養面では、大豆と豆乳はほとんど変わりません。
大豆は「畑の肉」といわれるほど、バランスよく栄養素を含んでいます。
しかも低カロリーなので、自然健康食品の代表選手といえるでしょう。
東京 マッサージ

そして、大豆には大豆サポニンと大豆ペプチドが含まれています。
この2つが、ダイエットに関係があります。
マッサージ 神戸 西区

大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
大豆ペプチドは、吸収してしまった脂肪の燃焼を促してくれる成分です。
つまり、豆乳はダイエットに効果的なのです。
ラベル:ダイエット 豆乳
posted by aoikiou at 11:42| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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