2010年10月08日

こりに効果があるのは、マッサージだけとは限りません。

仕事などにおいて、長時間同じ姿勢で作業を続けたり気持ちをずっと集中させ続けていると、肩や首が凝ります。
これは肩や首の筋肉に起きたストレス反応です。
ということは、逆に考えると、これらの筋肉の緊張を和らげることができれば、心身のストレスも解消される、ともいえます。


リラクゼーション効果を得るには、ただ単にのんびりと時間を過ごしているだけでは、効果はいまいち期待できません。
自分で意識してリラクゼーション状態をつくり出すことが重要であり、必要なのです。
そうすることで、ストレスに対して抵抗力がついた状態になる、というわけです。


簡単にいってしまえば、心身のストレスの緩和には、まずはじめに筋肉の緊張をほぐしてやることが有効だということです。
その効果的かつ手軽な方法の一つが、ストレッチです。

今回あげるストレッチ法は、首を大きくゆっくり回すことや、両手の指を組んで前方や上方にゆっくり伸ばし、そこから体をゆっくりまわしてやること。
これなら簡単でどなたにでもできますし、効果も十分期待できます。


一度、実践されてみてはいかがでしょうか。
posted by aoikiou at 15:54| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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