2011年02月25日

豆乳ダイエット法

豆乳は大豆を茹でて磨りつぶし、絞り出した乳状の液体のことです。
栄養面では、大豆と豆乳はほとんど変わりません。
大豆は「畑の肉」といわれるほど、バランスよく栄養素を含んでいます。
しかも低カロリーなので、自然健康食品の代表選手といえるでしょう。
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そして、大豆には大豆サポニンと大豆ペプチドが含まれています。
この2つが、ダイエットに関係があります。
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大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
大豆ペプチドは、吸収してしまった脂肪の燃焼を促してくれる成分です。
つまり、豆乳はダイエットに効果的なのです。
ラベル:ダイエット 豆乳
posted by aoikiou at 11:42| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

アロマオイルマッサージで代謝を活発に

アロマオイルを使ってマッサージを行うのが、「アロマオイルマッサージ」です。

マッサージには、血行をよくして新陳代謝を活発にする効果があります。
体内の老廃物も排出しやすくなるなど、多くの効果が期待できます。

アロマオイルを使うことで肌の滑りがよくなってマッサージの効果が高まるほか、アロマオイルののもつ成分がリラックス効果をもたらしてくれます。

マッサージによって血液やリンパの流れがよくなり、そこにアロマオイルの有効性分が染み渡るという相乗効果がうまれます。

自宅でも簡単に行えるので、健康維持などにもおすすめできます。
posted by aoikiou at 11:55| オイルマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

リンパマッサージで生理不順を緩和

リンパマッサージで、
生理時のトラブルを緩和させるには、
まず、入浴して身体を温めて下さい。

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そして入浴の後に、
足裏を丁寧にもみほぐして下さい。

その後、ふくらはぎの足首から
ひざを丁寧に、両手を使ってさすります。

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終わったら、ひざから足の付け根まで
両手を使ってさすっていきます。

マッサージ用のジェルやオイルを利用すると、
すべりやすくてなって、より効果的です。

リンパマッサージを行うと、
大変もリラックスさせて、
身体もポカポカしてきますよ。
posted by aoikiou at 11:35| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

アシュタンガ・ヨガ

アシュタンガ・ヨガとは、体の健康と精神の向上に効果の大きいヨーガです。
本格的にヨーガと向き合いたい人には、魅力的といえるものでしょう。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガで、
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
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アシュタンガとは、サンスクリット語で「8本の枝」という意味です。
動作の一つ一つや呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
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呼吸と動作を調和させるテクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで、瞑想の効果をもたらします。
posted by aoikiou at 11:39| ヨーガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月14日

スポーツでついた筋肉太りをマッサージ

スポーツが原因で筋肉太りになっていませんか?
筋肉太りとは筋肉の萎縮が原因で、血流が代謝が悪くなっている状態です。
したがって、固くなった筋肉を伸ばして、血流をよくしてあげるのが一番キャッチーな対処法です。
ストレッチは、筋を痛めずに気持ちいい程度を意識してやさしく行いましょう。
お風呂上りにマッサージオイルを使ってマッサージをしてあげると、、筋肉がほぐれて血行がよくなっていきます。

ポイントは固くなっている筋肉の周辺、および全体をきちんとマッサージしましょう。
全体の血行が良くなることが大事です。
posted by aoikiou at 17:10| マッサージの知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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